El otoño ya llegó!!!

Ya estamos en Otoño!!! y aunque nos encanta el verano, que bueno es cambiar de estación.
Es normal que éstos días hayas tenido mas cansancio, sueño, más apetito o algún que otro malestar o dolor de cabeza y aunque pienses que es algo casual, te diré que casi un 80% de las personas con las que he hablado esta semana había notado algún síntoma propio de ésta transición.

Si no nos hemos cuidado en verano con una buena alimentación o hemos tenido más excesos de la cuenta será muy probable que bajen nuestras defensas y estemos más propensos a sufrir algún que otro resfriado , por lo que sería bueno antes de que pasen más días que aumentemos el consumo de alimentos vegetales, alimentos llenos de vida que han recibido la energía de todo el verano y nos dan fuerza para afrontar los días de menos luz, si vivimos en armonía con la naturaleza y nos nutrimos con los alimentos propios de la estación prepararemos nuestro sistema inmunológico para los cambios climatológicos que nos esperan.

Si queremos energía instantánea comeremos uvas, si queremos rejuvenecer la granada es nuestra aliada ;manzanas , higos y chirimoyas para subir las defensas. Verduras cómo la coliflor, la cebolla, el puerro , el ajo, los nabos y las setas reforzarán el pulmón el órgano a prestar atención en otoño. Sube tus defensas y armonizaté a la vez que cuidas tu peso.

Os dejo con la receta del batido de frutas de mi desayuno de hoy

1 manzana
1 trozo de apio verde
1 kiwi
5-6 frambuesas
1/4 de limón con piel
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de sirope de ágave

Lo he batido en un vaso batidor a máxima potencia durante 30 segundos y le he añadido un poco de agua. También se le puede poner un poquito de hierbabuena.

Buen fin de semana para todos!!!