Candidiasis , la enfermedad del siglo XXI

¿Conoces la proteina de cáñamo?

¡ malestares digestivos por la HERNIA DE HIATO fuera !

¿Tienes molestias después de comer?

Hoy os voy a hablar de algo muy común y que tiene solución

LA HERNIA DE HIATO

La hernia de hiato no siempre produce síntomas, generalmente es asintomática, las señales que pueden indicar que quizás padezca de esta enfermedad es el dolor torácico entre el cuello y el abdomen, reflujo gastroesofágico, sobre todo después de comer y dificultad para tragar, ardores, eructos, tos…

Los síntomas son el resultado de la regurgitación del contenido del estómago hacia el esófago produciéndose una irritación más o menos seria de la mucosa de éste por el ácido gástrico. Esto sucede porque se pierde la función de dique o contención que supone la acción del propio hiato y sus membranas y el esfínter esófagico inferior. Existe por tanto una relación directa entre el tamaño de la hernia y la intensidad de las molestias.

A veces no se llega a diagnosticar hasta que la hernia es grande, sin embargo , en un cuerpo sano con buenas digestiones no debería ocurrir el malestar, si notamos algunas de éstas molestias deberíamos tener en cuenta éstas recomendaciones:

Recomendaciones para la hernia de hiato o hiatal

  • Una de las pautas más importantes para la hernia de hiato es dividir la alimentación en 5 ó 6 pequeñas comidas al día y evitar las comidas abundantes
    Hemos de intentar que la dieta sea variada, equilibrada y sobre todo muy digestiva a fin de tratar de reducir o eliminar la acidez, gases, pesadez, etc.
  • El estreñimiento es uno de los principales problemas así que hay que aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras y cereales sin refinar). Iremos comprobando  a ver que alimentos nos sientan bien o no y si nos van mejor los alimentos crudos o cocidos.
  • Respecto a los lácteos la pauta es que hay que intentar tomarlos en poca cantidad y sobre todo en forma de yogur o kéfir que son las formas más digestivas y si es posible que sean desnatados. Personalmente he contrastado que las personas que evitan los lácteos mejoran con más rápidez que las que los siguen tomando en forma de yogures o quesos.
  • Evitar al máximo el café, alcohol y el tabaco ya que tienden a aumentar la acidez (sustituir el café por alguna infusión digestiva). 1 o 2 horas después de las comidas recomiendo a pequeños sorbos, una infusión que contenga Melisa, Flor de Malva y Anís verde o Hinojo.
  • Evitar bebidas con gas o beber demasiado líquido con las comidas ya que tiende a disolver los jugos gástricos y endentecer la digestión.
  • La papaya y la piña muy madura son muy recomendables para la hernia de hiato así como las manzanas y peras. En cambio naranjas, plátanos y kiwis suelen producir acidez.

 

Cada persona debe observar su caso en particular.

Hay gente que se siente mejor si toma la fruta fuera de las comidas principales o si la toma cocida.

Tomar la fruta de postre dificulta una buena digestión , ya que la fermentación que se produce es mayor y ocasiona gases.

  • Respecto a las legumbres lo ideal es tomarlas en poca cantidad, bien cocidas (si las pasamos por el pasapurés eliminamos su piel y son más digestivas) y a ser posible cocinadas con un poco de comino o hinojo o alga KOMBU (las hace menos flatulentas).
  • las verduras más flatulentas como la col, coliflor, pimientos, puerro, alcachofas, cebolla, repollo, etc. Se pueden probar ya que a cada persona algunas le sientan mejor que a otras.
  • Cocinar con el mínimo de grasa posible y evitar los fritos y las salsas pesadas.
    Si nos gustan los condimentos evitemos los picantes y echemos mano de los que además de sabor mejoran la digestión (mejorana, romero, salvia, estragón, tomillo, etc.). Respecto al vinagre, sin lugar a dudas, el de manzana, con moderación, es ideal.
  • Cuidado con los alimentos muy fríos o muy calientes ya que irritan la mucosa gástrica.
  • Por supuesto estos consejos para la hernia de hiato sólo funcionan al 50% si no hay una buena masticación. La saliva contiene una enzima, la ptialina, muy importante para una buena digestión.

 

      Otros consejos para la hernia de hiato o hiatal

La utilización de arcilla blanca, vía interna es muy adecuada como alternativa natural a los antiácidos.

 

  • La respiración favorece la movilización del diafragma ayudando a descomprimir la presión abdominal favoreciendo que el estómago pueda ocupar, en la medida de lo posible, su posición natural.
  • El masaje también nos ayudará a reducir la tensión y bloqueo muscular de la zona favoreciendo que cada órgano “vaya a su sitio”. Como además nos ayuda a reducir el estrés su beneficio es doble.
  • La noche es un suplicio para la gente con hernia de hiato ya que en la cama suelen empeorar. Por ello lo ideal es en primer lugar intentar ir a la cama mínimo dos o tres horas después de haber cenado e intentar cenar ligero. Suele ser de gran ayuda que la parte de la cama donde tenemos la cabeza sea unos 7 u 8 centímetros más alta que la parte donde tenemos los pies. Así quitamos tensión en la zona del diafragma y hay menos reflujos ácidos.
  • Practicar ejercicio físico de forma suave mejora la oxigenación, disminuye el estrés y fortalece la musculatura abdominal. Muy recomendable la práctica de meditación o yoga
  • Intentar tomar consciencia de nuestro esquema corporal y evitar adoptar malas posturas (es mejor flexionar las rodillas y ponerse en cuclillas para coger algo que agacharse) que creen una tensión innecesaria.
  • Evitar la ropa muy ajustada y los cinturones en la medida de lo posible.

 

¡espero que os sirva para mejorar la calidad de vida!

Versatil como la zanahoria