Huesos Fuertes!!!

Para conservar los huesos fuertes hace falta mucho más que calcio.Los polifenoles de la manzana , la vitamina K de la col y otras verduras , el magnesio del sésamo y las isoflavonas de la soja contribuyen a que el calcio de los alimentos sea fijado y retenido en los huesos. El Kale es la variedad de col que más calcio contiene
RECETA DE BATIDO PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

1 manzana
1 taza de col
1/2 calabacín
1 cucharada de puré sésamo o tahini
1 cucharada de panela o agave para endulzar si se desea

Eliminar las semillas y la piel a menos de que sea fruta ecológica y se la podemos dejar, pasar por la licuadora o batidora y una vez obtenido el jugo añadir el tahini y el endulzante.

Apto para vegetarianos , sin glúten, apto para diabéticos con moderación. El vaso de 250 ml contiene 191 calorías